スヤスヤぐっすり眠る為の内臓ヨガと食事法

NPO法人presentsとの業務提携のワークショップになります。
NPO法人presnents


10月のワークショップのテーマは
  

『睡眠』

 

夜、布団に入ってもなかなか寝付けない

寝ても途中で起きてしまう

朝なかなか起きられない

朝起きても寝た気がしない

日中眠くなってしまう

ても疲れがとれない




睡眠についてこんなお悩みはありませんか?

 

これらに当てはまる方は、睡眠不足である可能性があります。

総務省によれば、日本では5人に1人が睡眠に問題を抱えており、長期にわたる睡眠不足は毎日の生活に支障が出るばかりではなく、カラダにも様々な悪影響を及ぼす事が研究で既にわかっています。

睡眠は動物にとって大事な時間ですが、単純な【量】を確保するだけではなく、睡眠の【質】もとても重要になってきます。

どうしたら睡眠の質が向上し、より良い快適な睡眠が得られるのか?

今回のワークショップでは、そんな睡眠の質をあげる為に今日から簡単にできる方法をお伝えします。

また、眠る為の工夫をいくらしても、眠る為に必要なホルモンがなくては寝れません。
眠る為のホルモンを作る為には材料(栄養)が必要になり、その材料を調理(代謝)する為の内臓が元気でないといけません。

 

ホルモンを作る為の栄養をどのように食事で補ったらいいかを座学でお伝えし、実技では内臓の機能に特化した内臓ヨガを行い、内臓の元気を取り戻していきます。

人生の約1/3の時間を費やす睡眠を味方につけるか敵に回すかで人生の質は大きく変化します。

ぜひ、今回のワークショップで睡眠を味方につけましょう♪

【内容】

①睡眠の基礎知識
・人が眠る2つの要因
・睡眠を調整するホルモン
②睡眠を妨げる4つの要因と今日からできる改善法
・寝る前の生活習慣で大事な事
・ストレス
・嗜好品とくすり
・寝室と寝具で気を付ける
③睡眠改善のための栄養
・睡眠ホルモンを作る栄養素
・睡眠の質を上げる栄養素とは何か?
・胃が疲れていると睡眠の質が下がる?
④内臓ヨガの実践


【申し込み】


コチラからお願いします。


【日時】

2019年10月20日(日)

10:15〜11:45(受付開始10:00~)


【場所】


住所

神奈川県横浜市港北区篠原北

アクセス

JR横浜線・東急東横線菊名駅から徒歩6-7分。

駐車場のご用意はございませんので、公共交通機関または近隣のコインパーキングをご利用ください。



【参加費】

 1500円

・NPO法人presentsのライン@に登録で500円引き

・Facebookでイベントページをシェアで500円引き

・ペアで参加で2人とも500円引き

※どれか一つだけの適応になります。

【持ち物
・動きやすい恰好
・水分


【講師】
渡辺慶輔



三郷市唯一の内臓ヨガセラピスト。
普段は整形外科クリニックで勤務しており、ストレッチや筋力トレーニングを中心に指導している。患者さんの痛みが取れ、日常生活に復帰していく姿を見ることが日々のやりがい。
一方で、少なからず症状が良くならなかったり、痛み以外の疲れやだるさ、便秘や不眠などの症状を訴える人がいた。
その時に、何も出来ない自分に嫌気が指し、どうすればいいのか思い悩んだ時に出会ったのが〝内臓ヨガ゛だった。
内臓ヨガは、内臓の状態を良くすることで、様々な不定愁訴を改善する大きな手助けとなる運動である。
この内臓ヨガとの出会いで、様々な不定愁訴を持つ方にアドバイスをすることができ、症状の改善に繋がった。
だから、〝内臓ヨガセラピスト゛として表面的な痛みだけではなく、身体の中から改善することを提唱している。
1人でも多くの人に笑顔あふれる生活を届けたいと思い、現在は内臓ヨガの指導を中心に活動している。

【保有資格】
・内臓ヨガ協会認定内臓ヨガセラピスト
・理学療法士(国家資格)
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

【申し込み】

コチラからお願いします。

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